家庭医生常识：让初中生远离常见疾病

初中生正处于身体发育和成长的关键时期，很容易受到各种疾病的影响，如感冒、咳嗽、腹泻等。家长们应该注意以下几个方面，让孩子们远离常见的疾病。

1.要注意孩子们的个人卫生。孩子们应该每天洗澡、换衣服，保持身体清洁。尤其是手部卫生，孩子们应该养成经常洗手的好习惯，尤其在进食、上厕所等活动后应该及时清洗双手，避免细菌感染。

2.家长们应该注意孩子们的饮食健康。孩子们应该保持饮食多样化，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。此外，避免孩子们食用过多的油腻食品和糖分过高的食品，以及未煮熟的海鲜、肉类等易感染病菌的食品。

3.保持充足的睡眠时间和质量。睡眠不仅可以促进孩子们的身体恢复，还可以提高免疫力，抵抗各种疾病的侵袭。家长们应该让孩子们养成规律作息的习惯，保证每天睡眠时间不少于8个小时。

4.孩子们应该参加适当的体育锻炼。体育锻炼可以增强孩子们的体质，提高免疫力，有助于预防各种疾病的发生。家长们可以鼓励孩子们参加一些体育活动，如游泳、跑步、篮球等，增强孩子们的身体素质。

初中生的身体健康与疾病预防密不可分。家长们应该引导孩子们养成健康的生活习惯，注重个人卫生、饮食健康、充足睡眠和适当运动。希望以上的健康指导能够为家长们提供一些参考，让孩子们能够健康、快乐的成长。