家长之友：备战中考家长全攻略（三）

父母是人生的第一个老师，家庭教育为学校教育奠定基础，并且一直在影响着孩子思想品格的发展。快一起来阅读家长之友：备战中考家长全攻略(三)吧~

身体上：保证孩子的饮食均衡

做好孩子的后勤工作也是家长们的必修家庭作业。紧张复习中得孩子持续用脑，大脑容易疲劳，因此在饮食起居上要注重营养饮食，做到均衡饮食，保证蛋白质和维生素的摄入。维生素C可以增强免疫力，提高脑神经的灵活敏锐程度;维生素A能够提高智力;维生素E可以减轻脑疲劳。少喝饮料多喝开水，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。同时，需要提醒孩子不要因为学习任务重而放弃身体锻炼，而是要注意锻炼计划、方式、节奏和安全。此外，保持充足睡眠，调节好自己的“生物钟”，切莫牺牲睡眠时间去学习。打疲劳战对于同学们来说是不明智的。

有些家长误认为中考前应该给孩子加强营养，给孩子吃大鱼大肉。专家提醒家长，其实那没有必要，孩子平时吃什么就吃什么，孩子爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情况下孩子的营养都会得到满足，关键是要做到营养平衡，合理。另外，大家在平时备考期间多吃一些新鲜蔬菜、水果，其中的维生素、微量元素也对大脑有益。

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