初中生男生营养配餐食谱参考
除了在学校的学习,家长对孩子课外学习的辅导也非常重要。本站小编为大家整理了初中生男生营养配餐食谱参考,希望对大家的学习会有所帮助。
早餐:葱油花卷 140g 凉拌海带针菇 50g 馒头 100g 牛奶 250g
午餐:大米 100g 甘薯 20g 青椒 50g 猪肉(瘦)80g 南瓜 60g 黄豆芽 60g 紫菜干 15g 香干 80g
晚餐:鸡肉 80g 花生 20g 小白菜 60g 黄瓜 60g 莴笋 100g 小米 80g
营养素摄入量分析:
能量(kcal)1997.91 脂肪(g)46.10 蛋白质(g)107.32 钙(mg)762.55 铁(mg)28.99
锌(mg)13.74 硒(mg)51.53 磷(mg)1372.24 钾(mg)2539.77 钠(mg)1647.19
铜(mg)2.15 镁(mg)335.45 烟酸(mg)22.19
维生素C(mg)82.2 维生素E(mg)24.15 维生素B1(mg)1.87 维生素B2(mg)1.17
本文就是常梦网为大家整理的初中生男生营养配餐食谱参考,希望能为大家的学习带来帮助,不断进步,取得优异的成绩。