关于初中生营养健康的饮食食谱

均衡的饮食，健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课!接下来就是常梦网推荐的初中生营养健康的饮食食谱

牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干。

鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。

午餐 (一)茭白肉丝--素什锦 主菜：鲜肉.茭白.圆椒。 副菜：黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳。

(二)海带肉丝--素什锦 主菜：鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。

副菜：西芹菜.西兰花.油面筋.水 发肉皮。

(三)韭芽猪肝丝--素什锦 主菜：韭芽.猪肝.瘦肉。

副菜：茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。 (四)莴笋肉丁--木耳菜 主菜：肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。

副菜：木耳菜.花生.虾皮。 (五)肉末豆腐--香菇小白菜 主菜：肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。

副菜：小白菜.香菇 (六)土豆肉排--香菇菜心 主菜：肉排.土豆.西芹 。

副菜：油菜.豆腐干丝.香菇。 (七)鸡蛋肉块--生菜 主菜：小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。

副菜：生菜.虾皮.枸杞子。 (八)苹果什锦--金针菇 主菜：苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。

副菜：金针菇.海蜇丝.香菜末。 晚餐 (一)鸡肝--鱼丸菠菜底 主菜：鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜副菜：青鱼.菠菜 (二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽 主菜：胡萝卜.牛肉.青蒜副菜：黄豆芽.雪菜.虾皮 (三)冬瓜肉片--蒜末大耳菜 主菜：冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳副菜：木耳菜.蒜末 (四)肉末豆腐--麻酱拌菜心 主菜：猪肉.豆腐.咸鱼干.青椒副菜：白菜心.胡萝卜.粉条.芝麻酱 (五)炒五丝--白菜黑木耳 主菜：鱿鱼.红萝卜.洋葱.甜椒.豆腐干副菜：白菜.黑木耳.虾皮 (六)狮子头--豌豆苗 主菜：猪肉.鸡蛋.海米.葱副菜：豌豆苗.胡萝卜丝.香菇 (七)洋葱炒蛋--白菜黄豆芽 主菜：洋葱.鸡蛋.肉丝.海带副菜：白菜.黄豆芽.枸杞子 (八)萝卜氽丸子--拌三样 主菜：红萝卜.瘦猪肉.虾皮末.紫菜副菜：绿豆芽.豆腐干丝.金针菇

常梦网为大家推荐的初中生营养健康的饮食食谱，还满意吗?相信大家都会仔细阅读，加油哦!

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