高三寒假“收心”攻略

高三考生的寒假基本结束，离高考还有不到4个月的时间，如何调整状态迎接冲刺?下一步备考重点放在哪?如何提高复习效率?

调整身心，定制计划

调整生物钟

从假期里的放松状态，高三寒假“收心”攻略，回到备战高考的紧张状态需要一个过程，“收心”和调整生物钟，是高三学生首先要做的事。

经过一个学期的紧张复习，高三学生们已经身心疲惫，加之期末进行的“一诊”，会让学生承受一定的压力。春节假期，让考生们从书本和试卷中走出来，好好休息一下是十分必要的。但高考在即，寒假之后的考生应迅速回到备考的心理和生理状态，按时作息，把生物钟调整到放假前，跟随老师的安排有计划地进行第二阶段复习。

加强自我分析

“一诊”之后，学校一般都会给学生进行详尽的试卷分析。跟着老师分析试卷是必须的，自我分析也同样重要，把考试的成功经验、失败教训、得分原因、失分缘由、解题思路、解题切入点等都要弄明白，把考试的作用最大化，才能更有针对性地进行后面的复习。

定制复习计划

在制定个人复习计划时，也要注意长期计划与短期计划有机结合，比如英语、语文等科目，难以在短时间有质的飞跃，就应提早行动起来，对其中自己存在的弱点尽早安排复习，应该制定长期计划;在制订短期计划时，要有月计划、周计划、日计划的区别，一般以周、月计划为宜，所订目标容易立见成效、切合实际。计划订好后，关键要落实。考生可以把计划列成表格，画成图形，抄在笔记本上，或者贴在床头等，提醒和约束自己。在计划制订后，不要随意变动，只要循序渐进去执行，一定会有所收获!

尽快进入学习状态

假期结束后就要做好投入备战的心理准备。具体表现在检查寒假作业的完成情况、做好开学前的物质准备、制订好复习计划等，从第一周开始就要进入正常的学习状态。

加快适应节奏

对于高三学生来说，第一周最难适应的就是要在短期内改变寒假已经形成的一些不良生活习惯。需注意不要因为寒假开学后学习压力的突然增大而搞乱作息时间。至少要在假后的两三天内保证充足、高质量的睡眠和适当的休闲运动，这样才能在保证充足精力的情况下尽快调整自己的状态，为即将到来的适应性考试和高考做好充足的精神和体力准备。

注意补充营养

可以适当补充一些牛奶、核桃、豆类、鱼类和新鲜的瓜果蔬菜等健脑益体的食物，有助于提升睡眠质量和补充大脑能量。