当前位置

网站首页> 高中 > 家长 > 高考饮食 > 浏览文章

高考前吃什么营养品

作者:小梦 来源: 网络 时间: 2024-06-03 阅读:

高考临近,孩子的饮食成为家长迫切关心的问题。高考前怎么吃才能让孩子保证充足的营养?

专家建议要遵循合理膳食、均衡营养的原则:

第一,主食就是要有谷类、杂类、薯类和水果,这些富含糖类的食物能为大脑提供所需的能量。保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。

第二,高蛋白类食物主要有肉类、蛋类、鱼虾和奶类,大豆及大豆制品,但需要注意的是,这部分食物含有较多的脂肪,因此要适当补充。清淡饮食即避免进食煎炸、红烧的食物,烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖。

第三,维生素矿物质类食物,如新鲜蔬菜和水果。

第四,除了要保证孩子日常膳食的丰富多样、味道可口外,还可选用含优质蛋白、钙、镁、锌等营养素以及有助脑力提升的营养保健食品。

因此,在备考冲刺阶段,除了要保证孩子日常膳食的丰富多样、味道可口外,还可选用含优质蛋白、钙、镁、锌等营养素以及有助脑力提升的营养保健食品;同时作为家长也要保持放松、平缓的心情,这样才能营造良好的家庭氛围,避免给孩子无形的压力,让孩子在考试时发挥最佳水平。

首先,身体状态好,学习劲头高

备考期间,学校安排的每一节课都是精华,一旦孩子身体出现不适或疾病,无法正常上课,那对于学习和考试会带来严重的影响。所以,保证孩子有良好的免疫力非常重要。

要获得良好的免疫力,首先应做到劳逸结合,注意休息,保证充足的睡眠;并且,在均衡饮食的基础上,要特别注意优质蛋白的摄入,因为蛋白质是构成人体免疫系统的主要成分,包括各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子,对人体免疫功能的正常发挥有重要作用。

其次,脑力效率高,知识记得牢

向高考冲刺的学子们,面对着十余门课程,众多的复习资料,多如牛毛的知识点需要记忆,大脑的压力和负担真是沉重如山。而良好的记忆力、脑力、分析解题能力,加上学习技巧,才能提升备考的效率,所以滋养好大脑细胞非常重要。

银杏、肉苁蓉中的功效成分,能滋养大脑神经细胞,改善脑部血液循环,改善神经之间信号的传递,帮助提升记忆力,激发脑力。此外,也可适当补充钙,钙有帮助调节神经系统的作用,有利于缓解情绪紧张过度产生的疲倦、失眠等现象,帮助脑力更好发挥。

最后,身体生长优,备考更全面

高三学子是个备考生,但家长也不要忘了,孩子也正处于长身体的生长发育旺盛期。长身体最直观的指标就是体格的发展,骨骼、肌肉、内脏的生长需要全面充足的营养,尤其是蛋白质和钙、镁、锌等矿物质的充足供给,将为孩子的强壮体格打下良好基础。钙、镁、锌等矿物质是构成骨骼的主要成分,有利于骨骼的生长,帮助孩子长得更高、更壮。蛋白质参与机体组织、器官的构成,人体肌肉组织和心、肝、肾等器官中的主要构成成分都是蛋白质。

热点阅读

网友最爱