高考考生须知的健康饮食知识之切忌暴饮暴食

将每一位孩子培养成有文化有素养的一代新人，是社会的需要更是每一位家长所盼望的，针对性的对孩子实施教育才有利于他更好的健康快乐成长。下面是一篇高考考生须知的健康饮食知识之切忌暴饮暴食，欢迎阅读!

高考过后是心理和身体问题高发期，有些考生容易因生活作息变化产生健康问题。家长要如何帮助孩子进行调适呢?

案例描述：

高考过后，小郑的日程被各种同学聚会挤满了，四处吃香喝辣，顿顿大鱼大肉。回到家，妈妈觉得宝贝在准备高考时受了苦，还要好好地犒劳。小郑回忆那些日子自己简直闲似神仙，家里天天都有好吃的，再加上生活作息没规律，每天都晚睡晚起，没过几天，体重就直线飙升，一个月涨了15公斤，身材明显臃肿了起来。

案例分析：

很多考生认为高考结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己这些年来艰苦奋斗造成的损失，因此毫无节制地吃喝玩乐，“应酬”频繁，饮食无规律，甚至暴饮暴食，还有的人日夜颠倒地上网玩游戏，生活规律全乱套了，以至于不能适应即将到来的大学生活。

父母要抽出时间关注孩子的日常起居，合理安排膳食，切忌暴饮暴食;还要鼓励孩子多进行体育锻炼，如爬山、跑步、游泳、各种球类运动等。考生高考后保持正常睡眠量，依循平日生活饮食规律即可。在过度紧张后突然极度放松，通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力是最不可取的。放松不能放纵，父母要对孩子适度引导。

高考结束后，父母也有松口气的感觉，有些人甚至对孩子放任自流。这种态度会在一定程度上促使考后心理问题产生。因此，父母要提高警惕，注意观察孩子的行为举止，及时了解他们的心理变化，并做出正确的引导，陪伴孩子平安度过这段等待期。(北京市第一六六中学心理教师 张 瑶)

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