高中生健康饮食推荐

中学生健康饮食要求家庭及中学生自身掌握正确的饮食方法，日常做到膳食平衡且多样化，粗细粮搭配，不偏食、不挑食，并养成良好的生活习惯。本站小编准备了高中生健康饮食，希望你喜欢。

高中生健康饮食：健康饮食方法

1.膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。

2.适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐20%-25%，午餐35%，点心10%-15%，晚餐30%。

3.培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

高中生健康饮食：健康饮食原则

1.坚持一日三餐原则，饮食要有规律。

2.粗细粮搭配，做到食品多样化。

3.不能吃过多油腻的食物。

4.每日喝200~250毫升牛奶。

5.每日食盐量控制在5~7克。

高中生健康饮食：健康饮食注意事项

1.多吃谷类，供给身体充足的能量。

2.保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄进。

3.避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯。

4.养成吃早餐的良好习惯。

高中生健康饮食就为大家介绍到这里，希望对你有所帮助。