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2014年小学生春季营养食谱

作者:小梦 来源: 网络 时间: 2024-02-09 阅读:

小学生春季营养食谱

1、莲藕小排汤

材料:

小学生春季营养食谱:莲藕135~150克,猪小排200克

做法:

1、莲藕洗净切开,将猪小排放入开水中出去血水,捞出洗净;

2、将莲藕和猪小排放入一同放入锅中,加水煮沸,转小火,焖煮30到40分钟;

3、取出煮熟的莲藕和适量的汤汁,放入食物处理机内打成泥即成。

作用功效:

1、莲藕具有清热、生津、补脾止泻的功效,很适合调理宝宝的脾胃;

2、排骨汤中有宝宝生长发育必需的钙钙和蛋白质。

3、注意,在做这道汤的时候最好不要用铁质的锅,否则会使莲藕发黑。

2、豌豆胡萝卜蒸蛋

材料:

鸡蛋2个(取蛋黄),豌豆、胡萝卜丁各半匙

操作方法:

1、将豌豆、胡萝卜丁洗净沥干,用刀背压碎;

2、将蛋黄装入碗中,加入豌豆末、胡萝卜末,用冷开水一起拌匀,用电饭煲蒸熟即可。

作用功效:

这道辅食可以提供宝宝生长发育所需的优质蛋白质、各种维生素、较丰富的纤维素等,具有促进肠蠕动的作用,可预防宝宝出现便秘的症状,但是豌豆表面有一层膜,宝宝可能会排斥,所以在压碎豌豆的同时尽量将膜弄碎。

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