早上醒来，醒脑醒身，
握拳提肛，“大”字拉筋，
抱膝于腹，闭气存神，
缓缓坐起，放松全身，
闭目冥心，握固守魂，
吐故纳新，通泰胸心，
揉眼搓脸，梳头醒真，
全身按摩，舒缓均匀，
早晚坚持，多搓脚心，
叩齿咽津，补益心肾，
好好吃饭，好好睡觉，
饭后徐行，摩腹要勤，
少思少欲，少喜少怒，
睡眠充足，可以全神，
妄想思虑，恣情纵欲，
贪淫邪乱，不可入心，立命歌，
居仁由义，践言修身，
积善成德，去故从新，
大爱无疆，一视同仁，
天地之间，堂堂一人。
