十万个为什么课外阅读：为什么要适当地吃粗粮？

粮食中含有多种人体必需要的营养成分，这些营养物质的一部分在粮食加工时就被破坏掉了。小编带来这篇十万个为什么课外阅读，希望大家认真阅读。

十万个为什么课外阅读：为什么要适当地吃粗粮？

粮食中含有多种人体必需要的营养成分，这些营养物质的一部分在粮食加工时就被破坏掉了。

所以，长期摄食细粮，人体就会出现一系列不良的反应。

粗粮中含有丰富的食物纤维，食物纤维在口腔内咀嚼时，可以减少附在牙齿上的食物残渣，有利于防止了牙周病和龋齿的发生。

当你为便秘而苦恼时，食物纤维可以让你免去忧愁，这时它便成了人体内的清洁工。

食物纤维有一定的体积，可以促进肠道对于粪便的挤压运动。

同时，食物纤维可以吸收水分，对粪便起到了稀释的作用，减小粪便的硬度，形成粪便的废物通过大肠的时间大大缩短，对便秘起到了预防作用。

正是由于食物纤维能加快排便和稀释粪便，缩短了有害物质在肠道内停留的时间，因而减轻了有害物质对肠道的刺激，对预防结肠癌起到了一定作用。

十万个为什么课外阅读就为大家介绍到这儿了，更多精彩内容尽在常梦网。

十万个为什么在线阅读：补钙就是吃钙片吗？  

精选十万个为什么阅读：肥肉绝对不能吃吗？